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स्वास्थ्य की बात - ज्ञानमुद्रा की विधि

विधि-  पहले एक साफ सुथरी और बराबर (flat) जगह पर एक चटाई या योगा मैट बिछा ले। अब पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाये। अपने हाथों को घुटनों पर रखे और हाथों की हथेली ऊपर की ओर आकाश की तरफ होनी चाहिए। अब तर्जनी उंगली (अंगूठे के साथ वाली) को गोलाकार मोडकर अंगूठे के अग्रभाग (सिरे) को स्पर्श करना हैं।  अन्य तीनों Read Full Article


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